保定市疾控中心提醒：乐享寒假，关注孩子视力健康
来源：保定疾控中心 编辑：蔡海峰 时间：2023-01-26
导读：
保定市疾控中心提醒：乐享寒假，关注孩子视力健康 河北新闻出版网讯：眼睛好，心窗灵，心中事，眼中传。当清晨的第一缕曙光进入眼睛，眼睛就开始为一天的生活而忙碌。近年来，由于儿童青少年户外活动减少、电子产品使用时间长、读写姿势不正确、长时间近距离
保定市疾控中心提醒：乐享寒假，关注孩子视力健康
河北新闻出版网讯：眼睛好，心窗灵，心中事，眼中传。当清晨的第一缕曙光进入眼睛，眼睛就开始为一天的生活而忙碌。近年来，由于儿童青少年户外活动减少、电子产品使用时间长、读写姿势不正确、长时间近距离用眼、睡眠不足、含糖食品摄入多等原因，导致儿童青少年近视现象呈现高流行、低龄化的趋势。我国青少年普遍存在学习任务重、户外活动时间少的现象，近视率也随着孩子年龄增长而逐年升高。
寒假期间，孩子们在家看电视、上网课等使用电子产品的机会增加，保定市疾控中心提醒，孩子们在享受假期的同时，家长不要忘记关注孩子的视力健康。
科学研究表明，影响近视的环境因素包括年龄、近距离用眼的时间和强度、种族、光照、饮食、生活模式等多方面。
1、坚持充足的白天户外活动
坚持充足的白天户外活动对于预防近视和防止近视加重有重要意义。儿童青少年应听从家长和老师的安排，保证每天进行2小时以上白天户外活动。
2、保持正确的读写姿势不正确的读写姿势会增加发生近视的风险
读书写字要使用适合自己坐高的桌椅，应有良好的照明，并保持“三个一”的正确姿势，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。认真做眼保健操。
3、避免不良的读写习惯
预防近视要避免不良的读写习惯，应做到：不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。
4、保证充足的睡眠和合理的营养
充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。儿童青少年应听从家长和老师的作息安排，小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。
平时应做到营养均衡，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。
5、线上学习科学选用电子产品
屏幕大小：尽量选择屏幕较大的电子产品，建议优先顺序为投影、电视、电脑、平板电脑，最后为手机。
屏幕分辨率：选择屏幕分辨率高的电子产品。
屏幕亮度：调整至舒服的状态，不要太刺眼。
6、控制使用电子产品的时间
使用电子产品时，应使眼睛与屏幕保持一定距离，屏幕亮度适中。课余时间使用电子产品学习30—40分钟后，应休息远眺放松10分钟。
非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。
7、建议上午和下午读书学习后各做眼保健操一次。
眼睛是心灵的窗户，偶尔也给“她”放个假吧!早点做完功课，让眼睛好好休息~~
通讯员：吕建伟、郁伟
河北新闻出版网讯：眼睛好，心窗灵，心中事，眼中传。当清晨的第一缕曙光进入眼睛，眼睛就开始为一天的生活而忙碌。近年来，由于儿童青少年户外活动减少、电子产品使用时间长、读写姿势不正确、长时间近距离用眼、睡眠不足、含糖食品摄入多等原因，导致儿童青少年近视现象呈现高流行、低龄化的趋势。我国青少年普遍存在学习任务重、户外活动时间少的现象，近视率也随着孩子年龄增长而逐年升高。
寒假期间，孩子们在家看电视、上网课等使用电子产品的机会增加，保定市疾控中心提醒，孩子们在享受假期的同时，家长不要忘记关注孩子的视力健康。
科学研究表明，影响近视的环境因素包括年龄、近距离用眼的时间和强度、种族、光照、饮食、生活模式等多方面。
1、坚持充足的白天户外活动
坚持充足的白天户外活动对于预防近视和防止近视加重有重要意义。儿童青少年应听从家长和老师的安排，保证每天进行2小时以上白天户外活动。
2、保持正确的读写姿势不正确的读写姿势会增加发生近视的风险
读书写字要使用适合自己坐高的桌椅，应有良好的照明，并保持“三个一”的正确姿势，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。认真做眼保健操。
3、避免不良的读写习惯
预防近视要避免不良的读写习惯，应做到：不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。
4、保证充足的睡眠和合理的营养
充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。儿童青少年应听从家长和老师的作息安排，小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。
平时应做到营养均衡，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。
5、线上学习科学选用电子产品
屏幕大小：尽量选择屏幕较大的电子产品，建议优先顺序为投影、电视、电脑、平板电脑，最后为手机。
屏幕分辨率：选择屏幕分辨率高的电子产品。
屏幕亮度：调整至舒服的状态，不要太刺眼。
6、控制使用电子产品的时间
使用电子产品时，应使眼睛与屏幕保持一定距离，屏幕亮度适中。课余时间使用电子产品学习30—40分钟后，应休息远眺放松10分钟。
非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。
7、建议上午和下午读书学习后各做眼保健操一次。
眼睛是心灵的窗户，偶尔也给“她”放个假吧!早点做完功课，让眼睛好好休息~~
通讯员：吕建伟、郁伟
责任编辑：蔡海峰
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