保定疾控提醒——世界高血压日，这些知识点你必须知道

保定疾控提醒——世界高血压日，这些知识点你必须知道
河北新闻出版网（蔡海峰 张利 郁伟）高血压病是最常见的慢性病之一，也是诱发各种心脑血管病最主要的危险因素。为引起人们对防治高血压的重视，世界卫生组织和国际心脏病学会联合会将每年的5月17日定为“世界高血压日”。
据市疾控中心慢性病防治科科长马继飞介绍，高血压属于三高之一，是我们生活中常见的一种慢性病，高血压是冠心病、慢性肾病、脑卒中等疾病的主要危险因素。
一、什么是高血压
高血压，即血压升高，是一种血管压力持续升高、受到的压力增加的疾病。当心脏收缩时的血压（收缩压/高压）达到140毫米汞柱或以上和/或当心脏放松时的血压（舒张压/低压）达到90毫米汞柱或以上时，就被视为血压升高或高血压。
一、为什么高血压会带来麻烦？
高血压可导致心脏病和中风等心脑血管疾病。血压越高，心脑血管系统受损的风险越高。高血压通常被称为“无声的杀手”，因为绝大多数患者根本没有任何症状。高血压有时会引起头痛、气短、头晕、胸痛、心悸和流鼻血等症状，但并非一定如此。
二、哪些人易患高血压？
1、血压值偏高[收缩压130~139mmHg）和（或）舒张压85~89mmHg]；
2、超重或肥胖[BMI≥24kg/m2或≥28kg/m2；和（或）腰围男≥90cm,女≥85cm]；
3、高血压家族史（一级、二级亲属）；
4、长期过量饮酒[每日饮白酒≥100ml(2两)]；
5、男性≥55岁，更年期后的女性；
6、长期高盐膳食。
具备以上1项或多项情况的人，应通过宣传教育，认识相关危险因素，积极改变不良生活方式，从而最大程度地避免患上高血压。 
三、如何预防高血压？
1、饮食要少盐  高钠饮食是高血压的重要因素之一。成人每天推荐摄入量不超过5克，另外还要限制酱油的用量，因为每10克酱油中含有约食盐1.5克。
2、食物种类多样化  高血压预防重在合理的日常饮食，可尽量选择多种多样的果蔬鱼肉等，少吃高脂高盐的食物，成人每天食用油不应多于25-30克。 
3、限制饮酒量  众所周知喝酒不利于身体健康，易引起肝脏系统多种病变，与高血压也有莫大的联系，因此要严格控制酒量，最好戒酒。
4、戒烟  吸烟不仅是心血管病的危险因素，也是引发呼吸系统疾病和癌症的危险因素。有吸烟习惯的高血压患者，抗高血压治疗不易获得满意的效果。
5、坚持体育锻炼   俗话说生命在于运动，每周坚持参加2-3次有氧运动，每次持续30分钟以上，能帮助我们摆脱许多小病的侵扰，预防多种慢性疾病。
6、控制体重  肥胖是高血压的重要促进因素之一，BMI≥24kg/m2者，患高血压的危险是正常者的3-4倍。BMI≥28kg/m2者中90%以上患有高血压。
中国人口众多，随着生活水平的提高和生活节奏的加快，高血压患病率逐年攀升，严重危害人们的身体健康，只有通过广泛的宣传，让更多的人了解高血压知识以及重视高血压危害，提高慢性病人的生活质量，增强全民的健康意识，培养健康的生活方式才能有效减少高血压的危害。